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4 Pasos Obligatorios Si Quieres Perder Tu Barriga Cervecera

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admin
21 febrero, 2019

Uno. Debes bajar el consumo de carbohidratos y azúcar en tu dieta diaria por ejemplo reemplazar las bebidas gaseosas y bebidas procesadas por infusiones de hierbas aromáticas endulzadas con un pco de miel pura. El azúcar refinada evitarla a toda costa reemplácela por miel pura, el pan blanco y las harinas procesadas por consumo de frutas o nueces. Dos. Debes empezar hacer ejercicio para bajar esos kilos de más por ejemplo correr treinta minutos al día que te ayuda a quemar dos veces más calorías, sabemos que empezar no es fácil pero puedes caminar y correr de manera alternada.

Sabemos que estar en movimiento es muy importante, nadar es un ejerció donde todo los músculos del cuerpo están en movimiento. Nadar treinta minutos de dos a tres veces a la semana en cualquier estilo de nado a tu ritmo te ayuda a quemar quinientas calorías. También puedes empezara a manejar la bicicleta de dos a tres veces por semana a tu ritmo. Tres. Necesitas fortalecer los músculos especialmente en el área abdominal, el ejercicio del vacío es excelente solo debes acostarte sobre el piso con las piernas dobladas.

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Luego expulsar todo el aire, después hundir la parte baja abdominal del torso lo mas que puedas, aguantar la respiración por 15 segundos y soltar. Hacerlo diez veces de tres a cuatro veces por semana. La plancha es un ejercicio muy efectivo porque fortalece los músculos del abdomen, piernas, brazos y espalda, también quema calorías. En el piso apoyando los antebrazos y puntas de los pies manteniendo el cuerpo en el aire modo horizontal y poco a poco ir aumentando la duración, debes repetirlo todos los días de dos a tres veces por treinta segundos. Cuatro. Ahora toca relajar los músculos después hacer cierto ejercicios, el levantamiento de piernas, tienes que acostarte en el piso de espalda, manos al piso y levante las piernas de 10 a 15 veces.

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Perder Peso

One Comment

  • marian torres
    Reply

    me gustaria bajar de peso por salud

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